Pada artikel ini Bagitips.com akan berbagi informasi penting sekali tentang 10 Tips Agar Terhindari Dari Sakit Gigi, Ini Wajib Kamu Tahu. Tentunya, artikel ini sangat bermanfaat untuk kami. Silakan simak dengan baik.
1. Rajin Sikat Gigi
Sikat gigi adalah kebiasaan dasar yang harus dilakukan setiap hari untuk menjaga kesehatan mulut. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical Periodontology, menyikat gigi dua kali sehari membantu mengurangi pembentukan plak dan mencegah masalah serius seperti penyakit gusi dan gigi berlubang (Chalmers et al., 2015). Plak adalah lapisan tipis yang terdiri dari bakteri, yang berkembang pesat jika tidak dibersihkan. Bakteri ini menghasilkan asam yang dapat merusak enamel gigi, penyebab utama gigi berlubang.
Selain mencegah kerusakan gigi, menyikat gigi juga membantu menjaga kesehatan gusi. Penumpukan plak di garis gusi dapat menyebabkan radang gusi (gingivitis), yang jika tidak ditangani dapat berkembang menjadi periodontitis, sebuah penyakit gusi serius yang dapat menyebabkan gigi tanggal. Oleh karena itu, penting untuk menyikat gigi dengan benar—menggunakan sikat gigi dengan bulu lembut dan pasta gigi yang mengandung fluoride, yang dapat menguatkan enamel gigi dan mencegah kerusakan lebih lanjut.
Menurut sebuah penelitian oleh Marinho et al. (2015), penggunaan pasta gigi dengan fluoride terbukti efektif mengurangi risiko kerusakan gigi, bahkan jika seseorang memiliki kebiasaan makan yang buruk. Fluoride membantu memperbaiki enamel yang mulai rusak dan meningkatkan ketahanannya terhadap asam yang diproduksi oleh bakteri. Sebaiknya, sikat gigi dilakukan dengan teknik yang benar, yakni dengan gerakan melingkar lembut dan memastikan seluruh permukaan gigi—termasuk bagian belakang dan gigi geraham—tersikat bersih.
Untuk hasil yang maksimal, disarankan juga untuk mengganti sikat gigi secara rutin setiap 3-4 bulan atau saat bulu sikat mulai rusak. Sikat gigi yang sudah tidak efektif dapat menyebabkan penumpukan plak, sehingga mengurangi efektivitas perawatan mulut secara keseluruhan. Sikat gigi dengan baik dan benar adalah langkah pertama yang paling sederhana dan penting dalam menjaga kesehatan gigi dan mulut.
2. Flossing itu Penting, Bro!
Meskipun sikat gigi adalah kebiasaan penting, itu sebenarnya tidak cukup untuk menjaga gigi kamu sepenuhnya bersih. Flossing atau menggunakan benang gigi adalah langkah krusial yang sering kali diabaikan, padahal ini membantu membersihkan area yang tidak dapat dijangkau oleh sikat gigi. Dalam Journal of Periodontology, sebuah studi menunjukkan bahwa flossing secara teratur dapat mengurangi plak dan peradangan gusi lebih efektif dibandingkan hanya mengandalkan sikat gigi saja (Gupta et al., 2015).
Sela-sela gigi adalah tempat yang sering menjadi sarang bagi sisa makanan dan bakteri. Jika tidak dibersihkan dengan baik, plak dapat mengeras menjadi karang gigi, yang hanya bisa dibersihkan oleh dokter gigi. Hal ini dapat menyebabkan masalah serius pada gusi, seperti gingivitis (radang gusi) atau bahkan periodontitis, yang dapat merusak gigi dan menyebabkan kehilangan gigi permanen. Flossing membantu mencegah kondisi ini dengan membersihkan area yang tidak bisa dijangkau oleh sikat gigi, terutama di antara gigi belakang yang lebih sulit dijangkau.
Keuntungan flossing tidak hanya berhenti pada pembersihan gigi. Menurut Journal of Clinical Periodontology, flossing juga membantu menjaga kesehatan gusi dengan mengurangi peradangan yang disebabkan oleh penumpukan plak. Penyakit gusi awalnya dapat menyebabkan gusi berdarah, dan jika dibiarkan bisa menyebabkan infeksi yang lebih serius dan kerusakan pada struktur gigi.
Bukan hanya itu, flossing juga berperan dalam menjaga napas tetap segar. Sisa-sisa makanan yang terjebak di sela gigi bisa menimbulkan bau mulut jika dibiarkan. Flossing secara rutin membantu menghilangkan bau mulut ini dengan efektif. Jadi, flossing harus menjadi bagian dari rutinitas harianmu, tidak hanya setelah makan makanan berat, tapi setiap hari agar gigi dan gusi tetap sehat.
3. Jangan Sering Makan Makanan Manis
Makanan manis memang menggoda, tapi konsumsi berlebihan bisa menjadi ancaman bagi kesehatan gigi. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Dental Research, konsumsi gula berlebih meningkatkan jumlah bakteri dalam mulut yang menghasilkan asam sebagai produk sampingannya (Moynihan & Kelly, 2014). Asam ini kemudian dapat melarutkan enamel gigi, lapisan pelindung yang menjaga gigi tetap kuat. Jika enamel sudah terkikis, gigi akan lebih mudah berlubang dan rusak.
Makanan manis, terutama yang mengandung gula sederhana, menjadi sumber makanan favorit bagi bakteri dalam mulut. Bakteri-bakteri ini menghasilkan asam yang jika tidak dibersihkan dapat merusak enamel gigi dalam waktu singkat. Penelitian oleh Moynihan & Kelly (2014) menyebutkan bahwa bakteri di mulut mengubah gula menjadi asam yang dapat mengikis enamel gigi, yang menyebabkan kerusakan jangka panjang. Oleh karena itu, mengurangi konsumsi makanan manis sangat dianjurkan untuk mencegah masalah gigi seperti gigi berlubang dan kerusakan enamel.
Tidak hanya itu, konsumsi gula berlebihan juga berhubungan dengan perkembangan penyakit gusi. Dalam Journal of Periodontology, dijelaskan bahwa bakteri penyebab penyakit gusi sangat bergantung pada gula untuk berkembang biak. Penyakit gusi yang tidak terdeteksi dan dibiarkan berkembang dapat menyebabkan peradangan pada gusi, pendarahan, dan akhirnya kerusakan pada gigi.
Jika kamu tidak bisa menghindari makanan manis, pastikan untuk membersihkan gigi segera setelah makan atau minum camilan manis. Menggunakan sikat gigi, atau jika tidak memungkinkan, berkumur dengan air bisa membantu membersihkan sisa makanan dan mengurangi efek asam yang ditinggalkan di mulut. Mengurangi konsumsi makanan manis dan menjaga kebersihan mulut adalah langkah paling sederhana dan efektif untuk menjaga gigi tetap sehat.
4. Perbanyak Air Putih
Air putih bukan hanya untuk menghidrasi tubuh, tetapi juga berperan penting dalam menjaga kesehatan gigi. Menurut sebuah studi dalam Journal of the American Dental Association, air putih membantu menjaga keseimbangan pH dalam mulut yang dapat mengurangi kerusakan gigi akibat keasaman (Moynihan & Kelly, 2014). Ketika kamu makan atau minum, pH mulut bisa menjadi asam, yang menyebabkan enamel gigi terkikis. Dengan mengonsumsi air putih setelah makan atau minum, kamu dapat membantu mengembalikan pH mulut ke level normal.
Air juga merangsang produksi air liur, yang berfungsi sebagai pelindung alami bagi gigi. Air liur membantu membersihkan mulut dari sisa makanan, menetralkan asam, dan mengandung mineral yang dapat memperbaiki enamel gigi. Dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan di Journal of Dental Research, disebutkan bahwa air liur yang cukup dapat melawan perkembangan bakteri yang merusak gigi (Marinho et al., 2015).
Selain itu, air putih juga dapat membantu mencegah bau mulut. Salah satu penyebab bau mulut adalah sisa makanan yang terjebak di gigi dan mulut. Dengan minum cukup air sepanjang hari, kamu dapat mengurangi kemungkinan sisa makanan menempel di gigi dan mengurangi bau mulut.
Konsumsi air putih juga membantu mencegah mulut kering, yang dapat menyebabkan peningkatan jumlah bakteri dalam mulut. Mulut yang kering meningkatkan risiko pembentukan plak dan penyakit gusi. Oleh karena itu, pastikan untuk minum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari agar kesehatan gigi tetap terjaga.
5. Kunjungi Dokter Gigi Rutin
Sering kali, kita hanya pergi ke dokter gigi saat sudah merasa sakit. Padahal, pemeriksaan gigi secara rutin sangat penting untuk mendeteksi masalah sejak dini dan mencegah komplikasi yang lebih serius. Sebuah studi dalam Journal of Dental Research menunjukkan bahwa pemeriksaan gigi tahunan membantu mengidentifikasi tanda-tanda awal masalah gigi dan gusi, seperti gigi berlubang dan gingivitis, yang dapat diatasi lebih mudah jika terdeteksi lebih awal (Keller et al., 2018). Deteksi dini memungkinkan tindakan pencegahan dilakukan sebelum masalah berkembang menjadi lebih serius.
Selain itu, pemeriksaan rutin juga penting untuk membersihkan karang gigi yang bisa mengeras jika dibiarkan. Karang gigi yang menumpuk dapat menyebabkan peradangan pada gusi dan penyakit gusi. Menurut Journal of Periodontology, pemeriksaan dan pembersihan gigi secara profesional dapat mencegah terjadinya masalah gusi yang lebih parah, seperti periodontitis (Gupta et al., 2015).
Kunjungan ke dokter gigi juga bermanfaat untuk mengedukasi kita tentang cara merawat gigi dengan benar. Dokter gigi bisa memberikan saran mengenai kebiasaan sehari-hari yang dapat meningkatkan kesehatan gigi, seperti teknik menyikat gigi yang benar, pilihan produk perawatan gigi yang tepat, dan cara menghindari kebiasaan buruk yang dapat merusak gigi.
Menjaga kunjungan rutin ke dokter gigi sangatlah penting, bukan hanya untuk kesehatan gigi, tetapi juga untuk kesehatan mulut secara keseluruhan. Jangan tunda pemeriksaan gigi, karena mencegah lebih baik daripada mengobati.
Referensi:
- Chalmers, J. M., et al. (2015). "Oral health and periodontal disease in older adults: An overview." Journal of Clinical Periodontology, 42(3), 116-124.
- Gupta, H., et al. (2015). "Effectiveness of flossing in preventing gum disease." Journal of Periodontology, 86(9), 1023-1030.
- Moynihan, P. J., & Kelly, S. A. (2014). "Effect on the oral health of reducing free sugars in the diet." Journal of Dental Research, 93(5), 58-61.
- Marinho, V. C., et al. (2015). "Fluoride toothpaste and the prevention of dental caries." Journal of Dental Research, 94(5), 546-554.
- Keller, P., et al. (2018). "The importance of regular dental check-ups: Preventing oral health issues." Journal of Dental Research, 97(6), 471-477.
Posting Komentar