Hey, Sobat Sehat Mata! Gak bisa dipungkiri, mata itu kayak jendela buat dunia kita, kan? Nah, sayangnya, banyak kebiasaan sehari-hari yang sering kita lakukan tanpa sadar bisa bikin mata jadi kurang happy. Yuk, kita kupas 10 kebiasaan buruk yang bisa merusak kesehatan mata kita, biar kita bisa terus jadi mata-mata yang ceria!
Tiduran di Depan Gawai Terlalu Lama
Pernah nggak, sih, Sob, kamu merasa mata kamu kayak abis dijepret terus-terusan pas abis banting tulang di depan layar laptop atau gawai? Nah, itu dia efek dari kebiasaan nge-bobok terlalu lama di depan layar. Gak bisa dipungkiri, gawai itu kayak magnet buat mata kita, bikin kita sulit buat berpisah darinya. Mulai dari nonton YouTube, scroll Instagram, sampe kerjaan kantor yang numpuk, semuanya bikin kita nge-bobok di depan layar lebih lama dari yang seharusnya.
Sebenernya, kenapa nih mata kita jadi gak sehat kalo terlalu lama menatap layar? Jadi, mata kita itu kayak mesin yang kerja keras buat fokus, dan pas kita nge-bobok di depan layar terlalu lama, mesin ini jadi overwork. Akibatnya, mata kita bisa jadi kering, iritasi, atau bahkan muncul masalah jangka panjang seperti gangguan penglihatan.
Nah, biar mata kita tetep happy, penting banget, nih, untuk sesekali istirahat dari layar. Caranya gampang, Sob, setiap 20-30 menit, kita bisa istirahatkan mata selama 20 detik dengan teknik 20-20-20, yaitu setiap 20 menit, pandanglah objek yang berjarak sekitar 20 kaki selama 20 detik. Jadi, gak ada alasan lagi buat nge-bobok terlalu lama di depan layar!
Lupa Pake Kacamata Saat Bekerja
Udah punya kacamata tapi malah gak dipake, emang enak, ya, Sob? Padahal, kacamata itu bukan cuma buat gaya-gayaan aja, tapi juga buat menjaga kesehatan mata. Gak heran kalo lupa pake kacamata bisa bikin mata jadi ngambek, lho.
Misalnya, kamu punya masalah penglihatan kayak rabun jauh atau rabun dekat, tapi kamu cuek dan gak mau pake kacamata. Nah, akibatnya, mata kamu jadi overwork buat ngeliatin sesuatu, yang bisa berujung pada sakit kepala atau mata yang lelah. Selain itu, kalo kita kerja di depan komputer atau layar lainnya tanpa kacamata yang sesuai, bisa-bisa mata kita jadi stres berat, loh.
Jadi, daripada bikin mata kita stres sendiri, mendingan deh, jangan lupa pake kacamata saat bekerja atau melakukan aktivitas yang membutuhkan fokus mata yang ekstra. Kacamata itu bukan cuma aksesoris, tapi juga pelindung mata dari kelelahan dan gangguan penglihatan. Yang penting, pilihlah kacamata yang sesuai dengan kebutuhan mata kamu ya, Sob!
Ngucek Mata Terlalu Keras
Hati-hati, Sob, kalo lagi gatel mata, jangan sampe kamu ngucek mata terlalu keras kayak lagi ngecet tembok! Bukan hanya bikin mata iritasi, tapi juga bisa berujung pada masalah yang lebih serius.
Mata kita itu punya lapisan pelindung yang halus, dan kalo kita ngucek mata terlalu keras, bisa-bisa lapisan ini rusak dan memicu iritasi. Selain itu, kalo kita lagi ada benda asing di mata, ngucek mata bisa bikin benda tersebut makin tertanam dalam atau malah menciptakan luka di mata kita. Nah, ini dia bahaya dari kebiasaan ngucek mata terlalu keras.
Daripada beresiko bikin mata kita makin parah, lebih baik deh, kalo lagi gatel mata, coba untuk menepuk-nepuk mata dengan lembut atau bilas dengan air bersih. Kalo memang ada benda asing yang masuk, lebih baik kita langsung ke dokter mata untuk penanganan yang tepat. Ingat, mata itu mahal harganya, jadi jangan main-main dengan kebiasaan ngucek mata yang berlebihan!
Matahari Jadi Musuh, Bukan Teman
Sinar matahari itu penting banget, ya, Sob, tapi terlalu lama terpapar langsung bisa bikin mata kita kesel sendiri. Jadi, bukan berarti kita harus jadi vampir yang takut sama matahari, tapi tetap aja, kalo terlalu lama di bawah sinar matahari, bisa bikin mata kita merasa nggak nyaman.
Salah satu efek negatifnya adalah iritasi mata. Kulit di sekitar mata itu halus banget, Sob, dan terpapar sinar matahari langsung bisa bikin kulit ini iritasi. Selain itu, risiko penyakit mata serius seperti katarak juga bisa meningkat kalo kita sering terpapar sinar matahari langsung tanpa perlindungan yang cukup.
Nah, biar mata kita tetep sehat dan happy, jangan lupa untuk menggunakan kacamata hitam atau topi yang melindungi mata kita dari sinar matahari langsung, terutama kalo lagi di luar ruangan dalam waktu yang lama. Jangan lupa juga untuk selalu menggunakan kacamata hitam yang berkualitas dan memiliki proteksi UV yang cukup untuk melindungi mata kita dari bahaya sinar UV yang berlebihan. Jadi, jangan biarkan sinar matahari jadi musuh buat mata kita, ya, Sob!
Ngabaikan Pola Makan Sehat
Udah pada tau kan, Sob, bahwa makanan itu nggak cuma buat perut aja, tapi juga buat kesehatan mata kita? Nah, sayangnya, seringkali kita suka ngabaikan pola makan sehat dan milih makanan yang nggak sehat buat mata.
Misalnya, kita sering banget makan makanan cepat saji yang nggak bergizi, atau mungkin kita kurang asupan sayuran dan buah-buahan yang kaya akan vitamin A dan antioksidan. Padahal, vitamin A itu penting banget buat kesehatan mata kita, loh, Sob. Kurang asupan vitamin A bisa bikin kita rentan terhadap masalah penglihatan seperti rabun malam atau kekeringan mata.
Jadi, daripada makan makanan yang nggak bergizi dan bikin mata kita kesel sendiri, mendingan deh, kita coba untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, seperti sayuran hijau, buah-buahan, ikan laut yang kaya akan omega-3, dan makanan lain yang baik buat kesehatan mata. Jangan lupa juga untuk minum air putih yang cukup agar mata kita tetap terhidrasi dengan baik. Dengan pola makan yang sehat, mata kita juga bakal seneng-seneng aja!
Bobok Tanpa Bersihin Makeup
Udah capek seharian beraktivitas, eh, masih males buat bersihin makeup sebelum bobok? Hati-hati, Sob, kebiasaan ini bisa bikin mata kita merana, loh.
Makeup yang kita pakai sepanjang hari itu bisa menempel di sekitar mata kita, dan kalo kita tidur tanpa membersihkannya, bisa-bisa bikin kelenjar sebum kita tersumbat. Akibatnya, mata kita bisa jadi iritasi, merah, atau bahkan muncul jerawat di sekitar mata. Selain itu, bakteri dari makeup yang nggak dibersihkan juga bisa masuk ke dalam mata kita dan menyebabkan infeksi. Nah, kalo udah begini, bisa-bisa jadi drama panjang deh!
Jadi, sebelum bobok, pastikan untuk membersihkan makeup dengan benar. Gunakan produk pembersih makeup yang lembut dan sesuai dengan jenis kulit kita. Jangan lupa untuk membersihkan makeup di sekitar mata dengan hati-hati agar tidak ada sisa-sisa makeup yang tertinggal. Dengan begini, kita bisa tidur dengan nyenyak tanpa perlu khawatir bikin mata kita kesel karena iritasi akibat makeup yang nggak dibersihkan dengan baik.
Gak Cuci Tangan Sebelum dan Setelah Megang Mata
Tahukah kamu, Sob, bahwa tangan kita bisa menjadi sarang bakteri dan kuman? Nah, bayangkan kalo kita megang mata kita tanpa mencuci tangan terlebih dahulu, bisa-bisa bakteri dan kuman tersebut langsung menyelinap masuk dan membuat mata kita merana.
Kebiasaan gak mencuci tangan sebelum dan setelah megang mata ini bisa meningkatkan risiko infeksi mata, seperti konjungtivitis atau mata merah. Selain itu, bisa juga menyebabkan iritasi mata karena benda asing atau zat-zat berbahaya yang menempel di tangan kita. Jadi, jangan heran kalo mata kita sering merah dan gatal kalo kita sering megang mata tanpa mencuci tangan terlebih dahulu.
Cara menghindari hal ini cukup sederhana, Sob. Setiap kali mau megang mata, pastikan kita mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir terlebih dahulu. Gunakan sabun yang efektif membersihkan bakteri dan pastikan untuk membersihkan seluruh bagian tangan dengan baik, termasuk di antara jari-jari dan di bawah kuku. Setelah selesai megang mata, jangan lupa untuk mencuci tangan kembali sebagai tindakan pencegahan. Dengan kebiasaan sederhana ini, kita bisa mencegah masalah-masalah yang bisa terjadi akibat bakteri dan kuman yang masuk ke mata kita.
Kurang Minum Air Putih
Air putih itu penting banget, Sob, bukan hanya untuk tubuh kita, tapi juga untuk mata kita. Mata kita butuh cairan yang cukup untuk tetap lembab dan nyaman, terutama di lingkungan yang kering. Nah, kalo kita kurang minum air putih, bisa-bisa mata kita jadi kering dan iritasi.
Saat kita kurang minum air putih, tubuh kita cenderung dehidrasi, termasuk mata kita. Akibatnya, produksi air mata kita bisa berkurang, yang membuat mata terasa kering dan gatal. Selain itu, dehidrasi juga bisa membuat lensa mata kita menjadi kurang fleksibel, yang mengakibatkan gangguan penglihatan seperti mata kabur atau berkedip-kedip.
Jadi, jangan remehin kebutuhan air putih bagi kesehatan mata kita, ya, Sob. Pastikan untuk minum air putih setidaknya 8 gelas sehari, atau lebih banyak lagi jika kita beraktivitas fisik atau berada di lingkungan yang panas. Selain itu, konsumsi juga makanan yang mengandung air, seperti buah-buahan dan sayuran, untuk membantu menjaga keseimbangan cairan di tubuh kita. Dengan begitu, mata kita akan tetap terhidrasi dengan baik dan kita bisa terhindar dari masalah-masalah yang disebabkan oleh mata yang kering.
Terlalu Lama Pakai Lensa Kontak
Lensa kontak memang nyaman dan praktis, tapi terlalu lama memakainya bisa menjadi bumerang bagi kesehatan mata kita, Sob. Karena lensa kontak menempel langsung di mata, maka perlu perhatian ekstra dalam penggunaannya.
Salah satu risiko utama dari terlalu lama menggunakan lensa kontak adalah infeksi mata. Lensa kontak yang digunakan terlalu lama bisa menjadi sarang bakteri dan kuman, yang jika tidak dibersihkan dengan benar, bisa menyebabkan infeksi serius seperti keratitis atau peradangan pada kornea mata. Selain itu, terlalu lama menggunakan lensa kontak juga bisa membuat mata menjadi kering dan iritasi, karena lensa kontak menghalangi aliran oksigen ke mata.
Untuk menghindari masalah ini, penting bagi kita untuk mematuhi aturan penggunaan lensa kontak yang disarankan oleh dokter mata. Biasanya, disarankan untuk tidak menggunakan lensa kontak lebih dari 8 jam dalam sehari, dan pastikan untuk membersihkan dan menyimpan lensa kontak dengan benar setiap kali selesai digunakan. Selain itu, jangan tidur dengan lensa kontak yang masih dipakai, karena hal ini bisa meningkatkan risiko infeksi mata. Jadi, jangan biarkan kenyamanan menggunakan lensa kontak membuat kita lupa untuk menjaga kesehatan mata kita, ya, Sob!
Lupa Rutin Periksa Kesehatan Mata
Terakhir, tapi nggak kalah pentingnya, adalah kebiasaan lupa untuk rutin memeriksakan kesehatan mata ke dokter mata. Banyak dari kita yang sering mengabaikan pentingnya pemeriksaan mata rutin, padahal hal ini sangat penting untuk menjaga kesehatan mata kita.
Pemeriksaan mata rutin bisa membantu mendeteksi masalah-masalah mata yang mungkin tidak disadari sebelumnya, seperti rabun jauh, rabun dekat, atau glaukoma. Selain itu, pemeriksaan mata juga bisa membantu mengetahui apakah kita membutuhkan kacamata atau lensa kontak baru, atau apakah ada masalah serius lainnya yang perlu segera ditangani.
Jadi, jangan biarkan kesibukan sehari-hari membuat kita lupa untuk menjaga kesehatan mata kita, ya, Sob. Sempatkanlah waktu untuk melakukan pemeriksaan mata rutin setidaknya setahun sekali, atau lebih sering lagi jika kita memiliki riwayat penyakit mata atau gangguan penglihatan. Dengan begitu, kita bisa mencegah masalah-masalah mata yang serius dan menjaga kesehatan mata kita dengan baik.
Dengan memperhatikan dan mengubah kebiasaan-kebiasaan buruk di atas, kita dapat menjaga kesehatan mata kita dengan baik dan membuat mata kita tetap senang dan bahagia!